Pilates: de meest onderschatte trainingsvorm
In de wereld van krachttraining, HIIT-workouts en explosieve cardio lijkt Pilates voor sommigen op het eerste gezicht een 'lichte' keuze. Maar niets is minder waar. Pilates wordt vaak onderschat als trainingsvorm, juist omdat de focus niet ligt op zware gewichten of hoge intensiteit, maar op beheersing, nauwkeurigheid en bewustzijn van het eigen lichaam. Tevens verbrand je dankzij de oefeningen heel veel vet! Kun jij wat ondersteuning gebruiken voor je vetverbranding? Dan zou clenbuterol bestellen een hele goede optie voor je kunnen zijn!
Vooral de verbetering van de mind-muscle connectie en core stabiliteit maken het tot een verborgen wapen binnen elke training routine.
Wat is Pilates?
Pilates is helemaal hot op dit moment! Het combineert gecontroleerde bewegingen, ademhaling en focus om het lichaam in balans te brengen. De nadruk ligt op de kernspieren oftewel de ‘core’ die essentieel zijn voor houding, balans en kracht.
In tegenstelling tot yoga is Pilates minder spiritueel van aard en meer biomechanisch gericht. De oefeningen kunnen worden uitgevoerd op een mat of met speciale apparatuur zoals de Reformer, waarbij weerstand een grotere rol speelt.
Waarom Pilates meer is dan 'lichte training'
Hoewel het van buitenaf kalm en gecontroleerd lijkt, is Pilates intensief op een heel andere manier dan traditionele krachttraining. Je werkt aan:
Diepe spieractivatie: Pilates traint spiergroepen die vaak worden genegeerd, zoals de dwarse buikspieren, bekkenbodem en diepe rugspieren.
Balans en stabiliteit: Door instabiliteit in te bouwen in de oefeningen, leer je je lichaam beter te coördineren. Dit vertaalt zich direct naar sportprestaties.
Mind-muscle connectie: Elke beweging vraagt bewuste aansturing van specifieke spieren. Dit helpt sporters hun spieren effectiever te activeren bij krachttraining.
Pilates voor sporters: een krachtige combinatie
Veel professionele atleten, van voetballers tot dansers en vechtsporters gebruiken Pilates als onderdeel van hun trainingsschema. Niet om sterker te worden in termen van spiermassa, maar om efficiënter en veiliger te bewegen. Pilates verbetert:
Lichaamsbewustzijn: Cruciaal bij technische sporten zoals krachttraining, gymnastiek of vechtsport.
Blessurepreventie: Sterke, stabiele gewrichten en een goed getrainde core zijn een buffer tegen overbelasting.
Herstel en mobiliteit: Pilates kan de perfecte keuze zijn voor je active recovery dag waarin je het lichaam soepel houdt zonder impact.
De link met coördinatie en functionele kracht
Coördinatie is vaak het verschil tussen efficiënt bewegen en kracht verspillen. Pilates traint bewegingen die meerdere spiergroepen tegelijk activeren – net als in echte sportbewegingen. Door te leren hoe je spieren samenwerken, verbeter je je functionele kracht.
Voor krachtsporters betekent dit dat een betere aansturing van de core en stabiliserende spieren direct leidt tot meer controle bij compound lifts zoals squats, deadlifts en overhead presses.
Voor wie is Pilates geschikt?
Pilates is geschikt voor elk niveau: van beginners tot topsporters. Juist omdat het aanpasbaar is en zich richt op kwaliteit boven kwantiteit, kunnen sporters het inzetten als aanvulling op hun hoofdtraining. Voor mensen die kampen met blessures, lage rugklachten of slechte houding, biedt het een veilige en effectieve manier om weer controle over hun lichaam te krijgen.
Conclusie
Pilates verdient veel meer erkenning dan het vaak krijgt. Als trainingsvorm die coördinatie, spierkracht, flexibiliteit en bewust bewegen combineert, is het een ideale aanvulling op vrijwel elk sportdoel. Of je nu sterker wilt worden, je techniek wilt verbeteren of simpelweg blessurevrij wilt blijven. Pilates helpt je de connectie tussen lichaam en geest te versterken. En die mind-muscle connectie? Die kan net het verschil maken tussen goed en uitzonderlijk presteren.
-S.jpg)
.gif)
