Thuiswerken: zo behoud je je concentratie
Wissel je het kantoor in Rotterdam regelmatig af met het kantoor bij jou thuis? Veel mensen vinden het prettig om vanuit huis te kunnen werken, maar het kan ook zijn dat je dit soms lastig vindt. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van concentratieproblemen als je vanuit huis werkt, terwijl je daar op kantoor geen last van hebt. Gelukkig zijn er wel een aantal manieren hoe je je concentratie tijdens een thuiswerkdag kunt behouden: hieronder zetten we het voor je op een rij.
1. Neem pauzes tussendoor
Op kantoor is het vaak laagdrempeliger om een pauze tussendoor te nemen. Zo kun je bijvoorbeeld even naar het koffiehoekje lopen, kun je even kletsen met een collega of maak je een ommetje. Het is belangrijk om dit soort kleine pauzes ook door te voeren als je thuis aan het werk bent. Door regelmatig pauzes te nemen, zorg je ervoor dat je je concentratie weer kunt oppakken als je weer aan het werk gaat. Het is namelijk niet prettig om urenlang achter elkaar naar het scherm te staren, aangezien dat averechts werkt voor je concentratie.
2. Verruil de bank voor een ergonomisch bureau
Een andere tip is om niet op de bank te ploffen, om vanaf hier te gaan werken. De kans is groot dat je je hierdoor alleen maar vermoeid en lui gaat voelen, terwijl je je eigenlijk juist energievol en gemotiveerd wil voelen. Het is daarom belangrijk om te investeren in een fijne werkplek bij jou thuis. Denk daarbij aan een ergonomisch bureau, een fijne bureaustoel en een computer met een scherm op ooghoogte. Zorg er ook voor dat deze werkplek zo min mogelijk afleidt, zodat je je opperste concentratie behoudt tijdens het werken.
3. Denk aan je energielevel
Tijdens een thuiswerkdag is het belangrijk dat je denkt aan je energielevel. Met voldoende energie kun je namelijk de dag volhouden, met voldoende concentratie. Zo kun je bijvoorbeeld supplementen slikken die hierbij aan kunnen bijdragen: je kunt bijvoorbeeld lion's mane kopen. Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk om een gezond eetpatroon aan te houden: eet voldoende vitamines en mineralen, en zorg ervoor dat je voldoende water drinkt tussen het werken door.
4. Maak een to-do-lijst
Om geconcentreerd de dag door te komen, is het een goede tip om een to-do-lijst te maken. Zo kun je binnen een oogopslag zien welke werkzaamheden er gedaan moeten worden, en zo voorkom je dat je door de vele werkzaamheden door de bomen het bos niet meer ziet. Bovendien is het een fijn gevoel om de werkzaamheden die je hebt afgerond, door te kunnen strepen.
-S.jpg)
.gif)
