vrijdag 20 mei 2022

webZine over Stad, Cultuur
en Wereld

17
jan

De beste lockdown-vriendelijke activiteiten om uw hersenen te stimuleren

(door Hans Huisman)

Een onfortuinlijke lockdown kan het ideale moment zijn om te leren hoe we onze hersenen beter kunnen laten werken. Hieronder vind je drie simpele tips om geheugenverlies te voorkomen.

Maak een fotoalbum

Een fotoalbum maken kan een ontroerend en inspirerend project zijn, dat je terugbrengt naar je herinneringen. Tegelijkertijd helpt het om je hersenen gezond te houden. Vele wetenschappelijke onderzoeken hebben namelijk een verband gelegd tussen het regelmatig beoefenen van kunstzinnige activiteiten en het behoud van hersenfuncties. Het ontwerpen en uitvoeren van creatieve projecten zou bijvoorbeeld een verminderde kans op dementie geven.

Waar moet je beginnen met het maken van je fotoalbum? Je hebt de meeste materialen al die je nodig hebt. Je zou kunnen beginnen met een algemeen thema of thema's te kiezen. Je kan ook een kleine lijst maken van digitale foto's om af te drukken. Zo voorkom je dat je verdwaalt in jouw ideeën... en een enorme stapel foto's!

Videospelletjes spelen

We weten dat spelletjes spelen belangrijk is in de kindertijd, omdat het het leren bevordert en de hersenen helpt ontwikkelen. Naarmate we ouder worden, brengt spelen ook zijn deel aan voordelen met zich mee! Deskundigen zijn het erover eens dat spelletjes die logica, probleemoplossing, ruimtelijke inzicht of snelle reacties vereisen, kunnen leiden tot verbeteringen van geheugen en concentratievermogen. Ze kunnen zelfs cognitieve achteruitgang en verschillende vormen van dementie, zoals de ziekte van Alzheimer, helpen voorkomen. Probeer je te beperken tot speelsessies van 30 tot 60 minuten, een paar dagen per week.

Hoe kies je een videospelletje? Hier volgen enkele suggesties voor spelletjes, waarvan sommige door wetenschappers zijn getest. Je kan bijvoorbeeld gratis casinospelletjes uitproberen op Nitrocasino die jouw reflexen en geheugen trainen of meer klassieke spelletjes zoals Tetris, Call of Duty, Rise of the Tomb Raider en Angry Birds, om er maar een paar te noemen. Met oefening kunnen ze gunstig zijn voor jouw gezondheid.

Een nieuwe taal leren spreken

Wist je dat het spreken van verschillende talen de veroudering van de hersenen kan vertragen? Frans, Duits, Spaans of Mandarijn Chinees... kies maar uit! Door een nieuwe taal te leren en die te oefenen train je zowel het geheugen als je concentratievermogen.

Volgens verschillende wetenschappelijke studies heeft het leren van een tweede taal zelfs een beschermend effect tegen cognitieve achteruitgang. Uit studies is gebleken dat de symptomen van de ziekte van Alzheimer bij tweetalige mensen die de diagnose gesteld hebben gekregen, tot vijf jaar later optreden dan bij eentalige mensen.

Deel dit bericht met je vrienden!